Giấc ngủ ngắn hiệu quả nhất là vào giữa buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, khi cơ thể có nhu cầu tái tạo năng lượng. Tránh ngủ quá muộn để không ảnh hưởng giấc ngủ ban đêm.
Tạo không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu và nhiệt độ dễ chịu giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Sử dụng mặt nạ che mắt hoặc nút tai chống ồn cũng giúp giấc ngủ ngắn sâu và thư giãn hơn.
Kết hợp đúng thời gian và môi trường, bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, năng lượng tràn đầy và hiệu suất làm việc được cải thiện ngay sau khi thức dậy.