Một giấc ngủ ngắn từ 10–20 phút có thể giúp giảm mệt mỏi, cải thiện khả năng tập trung và tăng sự tỉnh táo trong công việc. Giấc ngủ ngắn không thay thế giấc ngủ ban đêm nhưng là cách nhanh chóng để “sạc pin” cho cơ thể.
Khi ngủ ngắn, cơ thể giảm nhịp tim và hô hấp, đồng thời não bộ được nghỉ ngơi, giúp tâm trạng thoải mái hơn. Ngủ đúng thời gian, tránh quá 30 phút, giúp tránh cảm giác buồn ngủ sau khi thức dậy.